قوة التحكم بالذات للدكتور إبراهيم الفقي

الأشكال الخمسة للاعتقاد التي تؤثر علي التصرفات
(1) الاعتقاد الخاص بالذات :وهو أقوها وهناك السلبي وهناك الإيجابي .
أسئلة للاعتقادات السلبية علي الذات :
أنا لا أساوي شيء –أنا لا استحق النجاح –أنا لا أستطيع –أنا فاشل –إذا أصبحت غنياً سأتغير للأسوأ .
أسئلة للاعتقادات الإيجابية :أنا قوي – أنا أثق في نفسي – أنا أب ممتاز .
كان الملاكم الشهير محمد علي كلاي يقول (أنا اعظم ملاكم ويكررها ) .
وعندما سأل ما الشيء الذي يمكنه أن يصنع بطل العالم قال (لكي تكون بطلا يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد
أنك الأحسن ، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن ) .
(2) الاعتقاد فيما تعنيه الأشياء :أي ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا وتدل علي حالة الشيء وكونه ذو أهمية .
فإنك إذا غيرت معني الاعتقاد في شيء فإنه يمكنك تغيير الاعتقاد نفسه .
(3) الاعتقاد في الأسباب :أي الاعتقاد في الدوافع وراء أي موقف وما يسببه ؛ مثال الاعتقاد بأن التدخين
يسبب الاسترخاء –أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها ؛المكيف يسبب لي الإصابة بالبرد .
(4) الاعتقاد في الماضي :الأحداث الماضية سواء كانت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب
التي كانت لديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك .
(5) الاعتقاد في المستقبل :يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاً مملوءً بالفرص وعند الآخرين مظلماً .
مثال عملي للاعتقاد لشخص مرضي :
اعتقاده في الماضي –السجائر تجعلني هادئاً .
اعتقاد في الأسباب –لو توقفت عن التدخين سيزيد تتوتر أعصابي .
اعتقاد في الذات –أنا مدخن وأتتمتع بالتدخين .
اعتقاد في الماضي –كان والدي مريض وعاش 85 سنة بدون مشاكل صحية .
اعتقاد قي المستقبل –أنا لا أستطيع تخيل نفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال عمري .

يتبع